danza

en dehors migliorare

En dehors: sicuro di non averne abbastanza?

L’en dehors, ovvero la rotazione esterna del femore all’interno dell’articolazione dell’anca, √® uno dei maggiori crucci per i danzatori. L’en dehors ottimale √® difficile da sentire, difficile da raggiungere e soprattutto da mantenere in movimento. C’√® chi nasce naturalmente dotato e chi lo rincorrer√† per tutta la vita, ma ogni danzatore, prima o poi, sperimenter√† …

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allenamento danza

Allenamento atletico nelle lezioni di danza

Nell’eterno dibattito che vede contrapposti i concetti di arte e sport quando si parla di danza, rientra anche l’allenamento atletico dei ballerini.Non ci dovrebbe essere dubbio sul fatto che i ballerini siano artisti, ma al contempo anche dei raffinatissimi atleti. Purtroppo, la componente dell’allenamento fisico viene spesso tralasciata, senza considerarne l’importanza per il miglioramento della …

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core addominali tenere la pancia danza

‚ÄúTenere la pancia‚ÄĚ e contemporaneamente respirare: un problema per molti danzatori in erba

Dopo ‚Äúma tu la sai fare la spaccata‚ÄĚ, il ‚Äúma tu balli? allora pancia in dentro e petto in fuori!‚ÄĚ √® stata la frase che mi sono sentita ripetere per pi√Ļ volte durante tutta la mia infanzia ed adolescenza. Inizialmente provavo a spiegare che in realt√† la danza non funziona proprio cos√¨‚Ķpoi ho perso le …

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ginocchia iperestese gambe a sciabola

Ginocchia iperestese: gioia e dolore del ballerino

Nella danza le ginocchia iperestese sono spesso considerate una dote, un talento innato che regala linee esteticamente piacevoli e affusolate. Le gambe a sciabola sono la caratteristica distintiva di alcune tra le pi√Ļ grandi ballerine e tra i pi√Ļ spettacolari ballerini dei nostri giorni. Questo ‚Äúdono‚ÄĚ, se lasciato incontrollato e senza il giusto training, pu√≤ …

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stretching danza

Top 10 degli esercizi di stretching per la danza

In questo articolo voglio presentarti la nostra personale Top 10 degli esercizi di stretching per la danza. Parto subito da una premessa: non troverai spaccate,¬†pied √† la main, o esercizi ‚Äúche vanno di moda‚ÄĚ, anche se seguendo la sequenza che ti proponiamo potrai migliorare tantissimo anche in questi ultimi! Gli esercizi che ho selezionato oggi …

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dolore ballerina articolazioni

Alla scoperta della propriocezione nella danza

Ultimamente vediamo molti¬† video di danzatori in equilibrio su palle bosu¬†mentre eseguono esercizi di adage o retir√© in equilibrio. Alcuni di questi ballerini sono veramente dotati di un ottimo equilibrio, reso possibile da un controllo perfetto del proprio corpo. [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=ovc4D5pamco[/embedyt] Questo controllo si pu√≤ ottenere allenando la propriocezione, abilit√† fondamentale per sviluppare un equilibrio …

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josé perez hiit ballet

Il metodo Hiit Ballet: la nuova frontiera dell’allenamento per danzatori e non solo

L’ideatore: Jos√© Perez Jose Perez, ballerino e coreografo¬†di formazione classica, ha iniziato il suo¬†percorso professionale nella famosa¬†Escuela¬†Nacional de Ballet de Cuba. Una carriera¬†internazionale che lo ha portato a lavorare¬†con grandi artisti in importanti teatri fino¬†ad arrivare in Italia a farsi conoscere anche¬†al grande pubblico grazie alla trasmissione¬†televisiva ‚ÄúAmici di Maria di Filippi‚ÄĚ. Un talento¬†particolare che, …

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rise in mezzapunta

Rinforzare il piede per le scarpe da punta

Se sei una danzatrice classica o un‚Äôallieva di danza che utilizza le scarpe da punta, hai bisogno di rinforzare e mantenere costantemente allenata tutta la muscolatura, sopratutto quella del piede e dell‚Äôarto inferiore. Esistono moltissimi esercizi che puoi fare per rinforzare la tua fascia plantare. Non sottovalutare l‚Äôimportanza degli esercizi di¬†rises. In occasione della diretta …

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ballerine in punta

En dehors: un trucco semplice per migliorarlo sensibilmente

La capacit√† di ruotare esternamente le anche (anche detta en dehors dai ballerini) √® una capacit√† innata, ma che pu√≤ essere migliorata con un buon lavoro ed allenamento. A differenza di quello che si crede, l‘en dehors ha relativamente poco a che vedere con lo stretching. Conosco allieve dotatissime e molto flessibili che non sono …

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