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stretching danza

Come fare stretching: le tecniche da usare per migliorare la flessibilita’

flessibilità / Di

Lo stretching fa parte della routine quotidiana di ogni danzatore e della maggior parte degli allievi di danza. Un corpo flessibile è fondamentale per poter ballare: molte posizioni o passi sono estremamente difficili da eseguire secondo i canoni della danza classica senza un’adeguata flessibilità. Quando vado in giro per concorsi e stage mi capita di …

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Come fare per migliorare l’en dehors della quinta posizione

piedi / Di

“Maddalena, come faccio a chiudere la quinta posizione senza tirare in fuori il sedere o piegare il ginocchio davanti?” Per tutti i ballerini non dotati naturalmente di un perfetto en dehors a 180°, chiudere la quinta posizione può diventare un piccolo grande dramma. Alcuni insegnanti un po’ vecchia scuola (nessuno me ne voglia 😉 ), insegnano ad …

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en dehors migliorare

En dehors: sicuro di non averne abbastanza?

turnout / Di

L’en dehors, ovvero la rotazione esterna del femore all’interno dell’articolazione dell’anca, è uno dei maggiori crucci per i danzatori. L’en dehors ottimale è difficile da sentire, difficile da raggiungere e soprattutto da mantenere in movimento. C’è chi nasce naturalmente dotato e chi lo rincorrerà per tutta la vita, ma ogni danzatore, prima o poi, sperimenterà …

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bacino allineato

Bacino: la sua posizione influenza la tecnica

postura / Di

Ho deciso di scrivere questo post dopo essere stata letteralmente folgorata dal video qui sotto. E’ un video promozionale di una compagnia che vende modellini di scheletro, ma credo che sia perfetto per spiegare quante e quali connessioni ci siano tra la posizione del bacino e la postura globale del corpo. [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=4yYMqCwZrrc[/embedyt] In un mondo perfetto, tutti …

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allenamento danza

Allenamento atletico nelle lezioni di danza

training / Di

Nell’eterno dibattito che vede contrapposti i concetti di arte e sport quando si parla di danza, rientra anche l’allenamento atletico dei ballerini.Non ci dovrebbe essere dubbio sul fatto che i ballerini siano artisti, ma al contempo anche dei raffinatissimi atleti. Purtroppo, la componente dell’allenamento fisico viene spesso tralasciata, senza considerarne l’importanza per il miglioramento della …

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core addominali tenere la pancia danza

“Tenere la pancia” e contemporaneamente respirare: un problema per molti danzatori in erba

postura / Di

Dopo “ma tu la sai fare la spaccata”, il “ma tu balli? allora pancia in dentro e petto in fuori!” è stata la frase che mi sono sentita ripetere per più volte durante tutta la mia infanzia ed adolescenza. Inizialmente provavo a spiegare che in realtà la danza non funziona proprio così…poi ho perso le …

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pavimento pelvico danza

Pavimento pelvico: come sentirlo ed attivarlo quando danzi

postura / Di

Piccolo disclaimer: in questo articolo ti spiego il pavimento pelvico come se fossimo in sala. Le informazioni che troverai sono anatomicamente corrette ma non vogliono sostituire le nozioni di un libro di anatomia medica o ciò che potrebbe consigliarti un medico od una figura sanitaria. Il pavimento pelvico è la struttura muscolare che si posa …

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Come fare a non arricciare le dita quando stendi i piedi

piedi / Di

Non importa che tu sia dotato di un piede meraviglioso oppure di un ferro da stiro…c’è un errore che tutti nella vita abbiamo fatto. O meglio…un periodo che tutti abbiamo attraversato: il periodo dei piedi stesi con le dita arricciate invece che elegantemente allungate. Questo periodo ha una durata variabile e può presentare alcune peculiarità …

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lezioni di danza online

Lezioni di danza online: consigli per una pratica migliore

i consigli delle maestre / Di

A partire dalla quarantena per il Covid-19 di marzo 2020 anche la danza si è affacciata al mondo dell’online e si sta moltiplicando l’offerta di lezioni di danza online, offerte sia dagli insegnanti delle varie scuole che dai grandi professionisti del mondo della danza. Vista questa nuova metodologia di seguire le lezioni di danza online, …

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ginocchia iperestese gambe a sciabola

Ginocchia iperestese: gioia e dolore del ballerino

flessibilità, postura / Di

Nella danza le ginocchia iperestese sono spesso considerate una dote, un talento innato che regala linee esteticamente piacevoli e affusolate. Le gambe a sciabola sono la caratteristica distintiva di alcune tra le più grandi ballerine e tra i più spettacolari ballerini dei nostri giorni. Questo “dono”, se lasciato incontrollato e senza il giusto training, può …

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